Les régimes hypertension - Ways Faciles à manger hypertension artérielle Loin

Hypertension régimes sont couramment utilisés pour abaisser la pression artérielle. Aliments enrichis en nutriments, principalement le calcium, le potassium, le magnésium, protéines et en fibres sont recommandés pour diminuer la pression artérielle. Diminuer les aliments salés et de sodium améliorées sont généralement inclus dans tous les régimes hypertension.

La clé de l'hypertension sont les régimes alimentaires aliments faibles en gras et les viandes maigres, d'arrêter la prise de poids supplémentaire et / ou perdre des kilos supplémentaires, et des céréales alimentaires, les légumes, les fruits, et des protéines pour obtenir les minéraux et les nutriments nécessaires propres à l'alimentation quotidienne. Le régime DASH pour la nutrition hypertension artérielle est le moyen le plus efficace pour faire baisser ou arrêter l'un de développer une hypertension artérielle.

Manger recommandée:

Les grains entiers riches en fibres - et une source majeure d'énergie

6-8 portions

Légumes - riche en magnésium, potassium et de fibres

4-5 portions

Fruits - riche en magnésium, potassium, des fibres, de calcium et de

4-5 portions

Faible en gras - sans gras des produits laitiers-Teneur élevée en calcium et en protéines

2-3 portions

Viandes maigres et du poisson - Riche en protéines et en magnésium

2 ou portions ou moins

Graisses et huiles - Utilisez aussi minimes que possible

2 ou portions ou moins

Les sucreries et les aliments de sucre élevés, devraient être faibles en gras

5 portions par semaine

L'idée de base derrière les régimes hypertension sont à contrôler la quantité de l'apport en sel et en sodium, ce qui augmente les minéraux comme le calcium, le magnésium et le potassium dans l'alimentation, mettant en évidence les grains entiers, les fruits et légumes, ainsi, que l'incorporation à faible teneur en matières grasses des produits laitiers et produits à base de viande dans l'alimentation. Hypertension régimes sont présentés à travailler rapidement et efficacement, affichant souvent des changements de la pression artérielle son en aussi peu que deux semaines.

Le régime alimentaire DASH la nutrition pour la pression artérielle a été développé par l'Institut National Heart, Lung and Blood comme un régime alimentaire sûr et efficace pour abaisser la pression artérielle. Le régime DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension), est un programme de régime très appuyé à suivre dans le contrôle de l'hypertension et, éventuellement, l'élimination.

Généralement, un médecin vous recommandera le régime DASH pour les patients souffrant d'hypertension, et souvent pour les personnes à risque de développer une hypertension artérielle. Le National Heart, Lung and Blood Institute, recommande également l'exercice et une diminution de fumer et de boire pendant le régime afin d'obtenir le plein potentiel de l'affect du régime alimentaire....