Que peut m'aider à dormir?

Il ya beaucoup de nuits où je me demande ce qui peut m'aider à dormir. Il ya beaucoup de réponses à cette question, mais beaucoup d'entre eux ne font pas appel à moi. Ai-je envie de prendre la pilule? N ° Chauffer le lait ne fait pas l'affaire. Je sais toutes les choses classiques. Ma chambre est calme et sombre. Mon lit est parfaitement à l'aise. Parfois, tout cela n'est pas suffisant, surtout lorsque son 2h du matin et je suis désespérée.

Le problème est que je ne peux pas obtenir mon esprit au repos. Je suis fatigué, mais mes courses l'esprit, et je deviens frustré de voir que je ne peux pas dormir. Je continue à penser à ce sujet, et il consomme près de moi. Je tiens à souligner le fait que je ne peux pas dormir, ce qui rend difficile de dormir! Donc, ce qui peut m'aider à dormir? Lisez la suite pour le découvrir.

La première chose que j'ai pensé quand j'ai commencé à me demander ce qui peut m'aider à dormir, mon esprit est le problème. Physiquement, je me suis beaucoup fatigué, même épuisé, mais je ne peux pas mettre mon esprit au repos. Alors, comment puis-je faire cela? La technique que j'utilise est liée à une technique utilisée dans la méditation de base. Il s'agit simplement de vous concentrer sur votre respiration. Concentrez-vous sur chaque respiration et essayer de faire tout uniforme souffle. Chaque fois que vos merveilles esprit (et il) vous devez le ramener à votre respiration. C'est certainement ce qui peut m'aider à dormir presque tous les soirs. Il devient plus facile avec la pratique il ne faut pas abandonner!

Ok, donc la chose la respiration tout ne fonctionne pas pour vous? Vous vous demandez toujours ", ce qui peut m'aider à dormir?". Il est une autre option, qui n'implique pas de pilules. J'ai découvert quelque chose qui s'appelle battements binauraux en surfant sur le web une nuit tardive. J'étais sceptique, mais désespérée. J'ai fait une petite recherche et j'ai appris qu'il ya une certaine science derrière celles-ci. Les battements (plus des tonalités) sont jouées à travers les écouteurs et vous entendez deux des fréquences légèrement différentes dans chaque oreille. Votre cerveau perçoit les tons que une fréquence pulsée. La fréquence qui est perçu est au niveau au cours de laquelle vos ondes cérébrales doit être quand vous êtes somnolent, ou fait endormi. Les scientifiques ont observé des ondes cérébrales en mouvement vers la fréquence étant entendu à travers le battement binaural.

Quand je suis désespérée de trouver le sommeil des méthodes ci-dessus sont ce qui peut m'aider à dormir. Je trouve quand je ne peux vraiment pas forcer mon cerveau à se concentrer, il pourrait être nécessaire d'utiliser des tons binaural. Etre une alternative sûre à la pilule ne me dérange pas. La prochaine fois que vous demandez, "ce qui peut m'aider à dormir?", Donner à ces techniques un coup. Essayez d'être persistant avec soit la technique et vous aurez du succès. Sleep Well!...