Senior Fitness - Exercice Pour les personnes âgées

Au moins une fois par semaine sur tout canal local de nouvelles partout dans le pays, il ya un morceau de couleur sur un octogénaire qui vient de terminer un marathon, ou un homme de 98 ans qui est allé le parachutisme, ou une équipe de joueurs de rugby partout dans le âge de 60 ans . Fitness n'est pas exclusif aux jeunes.

Certes, l'âge prend un péage sur les articulations et les muscles, mais les principes de rodage force du corps, souplesse, équilibre, et la santé cardiovasculaire sont toujours valables pour les personnes âgées, tout autant que les jeunes. Sprints vent intense et des centaines de push ups peuvent ne pas être la meilleure voie à de remise en forme haut, mais il ya encore beaucoup de types d'exercices pour les personnes âgées. Voici quelques-uns des meilleurs ...

Natation

Impossible de sprint? Nager! Piscine combine l'intensité d'un entraînement complet du corps (en particulier le noyau) avec la réduction de stress, de l'environnement à faible impact. Un de la meilleure option d'exercice pour les personnes âgées souffrant d'arthrite. Cet exercice est un tirage particulier pour une femme âgée souffrant de douleurs chroniques au dos, ou les personnes âgées avec des os fragiles.

Tai Chi

Non, ce n'est pas une boisson à base de plantes disponibles épicé chez Starbucks (c'est thé chai). Il s'agit d'un ancien art martial en se concentrant sur le mouvement subtil, la coordination et l'équilibre. Comme un art martial, c'est de l'art beaucoup plus que martiale. Il s'agit d'un exercice merveilleux pour les personnes âgées que la vitesse n'est pas une exigence. Et indépendamment de l'âge, l'utilisation de nombreux Tai Chi comme une forme de soulagement du stress ainsi que de remise en forme

Yoga

Si vous prenez de bien vouloir le Tai Chi, Yoga serait une prochaine étape en bonne santé. Le yoga peut être plus vigoureux que le Tai Chi, mais toujours applicable pour remise en forme haut. Il s'emploie à renforcer et allonger les muscles, ainsi que d'améliorer la flexibilité. En outre, il ya de nombreuses positions de yoga et des routines spécialement conçus pour soulager les maux de dos.

Randonnée / Marche

L'exercice le plus primal, et peut-être les meilleurs, les humains sont censés faire de la randonnée. Le corps humain a évolué à perdurer et prospérer à partir de longues promenades à faible impact, et que s'applique parfaitement aux personnes âgées. Randonnée encourage l'extérieur d'adaptabilité, il est à l'opposé du tapis roulant. Même une hausse lente peut fournir une bonne quantité d'exercice cardio-vasculaire sans atteindre les niveaux douloureux intensifs pour les personnes âgées.

Aviron

Ce n'est pas un exercice traditionnel pour les personnes âgées. Personne ne pense à une équipe d'aviron 60 ans et plus quand ils pensent de remise en forme haut. Mais, l'aviron permet un entraînement intense corps supérieur, sans que la pompe et broyer de la salle de gym. Aviron travaille les quads, le noyau, et même les muscles des jambes. Il ajoute également l'élément frais, essentiel à la vie supérieurs. Obtenir une séance d'entraînement le long de la rive d'une rivière paresseuse locale peut être tout à fait charmant.

Flips Retour

Bon, peut-être pas. En fait, certainement pas un exercice pour les personnes âgées. Tenez-vous aux cinq premiers.

En fin de compte, avoir du plaisir. Des activités simples comme la danse, le golf, le jardinage ou même juste un pique-nique peut être une excellente façon de garder le corps actif. Connexion d'une heure par jour à la salle de gym n'est pas une nécessité, tant que vous obtenez le sang qui coule, une simple promenade à l'épicier du coin peut faire l'affaire. Les principes de remise en forme et de fitness haut sont les mêmes; trouver agréables, des activités enrichissantes, choisir une variété plutôt que d'une routine ennuyeuse quotidienne, et ne pas avoir peur d'inclure d'autres!...